すぐに始めれる「ファスティング」で腸内環境を改善！

2016年10月21日（金）、話題のファスティングを小林暁子先生（小林メディカルクリニック院長）が解説する「たった3日で自律神経が整う Dr.小林流 健美腸ファスティング―誰でもすぐできる! 腸内環境が改善、人生が変わる!」が株式会社主婦の友社により発売。

小林暁子先生が推奨するダイエットプログラム「健美腸ファスティング」は医師と薬剤師の監修のもと、栄養バランスと腸内環境の側面から考えて開発され、腸の負担を軽くすることで、腸内環境を改善、腸が正しく機能するようにします。

基礎代謝が上がるだけでなく、食生活も整うので、太りにくくて、リバウンドしにくい身体を手に入れることができ、減量効果も期待できます。全身の機能も向上するので、免疫力も高まり、むくみの解消や美肌効果、自律神経のバランスの調整、メンタルヘルスの向上など、様々な効果があります。

英語で「断食」「絶食」を意味する「ファスティング」は医療や科学的な側面から研究されており、健康増進や体質改善する方法として注目されています。

腸に原因がある可能性がある、やせにくい、冷え、肩こり、生理不順、肌荒れ、倦怠感、アレルギーなどの症状。

腸は必要な栄養を吸収し、有害なものや不要なものを排出する働きを24時間、行う重要な臓器。便秘は栄養の消化吸収を妨げるだけでなく、有害物質が腸内から摂取され、血液を通じて身体全体に運ばれ、冷え性、肩こり、生理不順、肌荒れ、倦怠感、アレルギーなどの原因に。

うつうつとした気分になるなど、メンタルにも悪い影響を与える場合もあります。

すぐに始められる「健美腸ファスティング」、本著では、「週末2日間お試しコース」、「中級者向けの4日間コース」、「本格的にやりたい人の1週間コース」を紹介。

「週末2日間お試しコース」は、1日目にファスティング用ドリンク、もしくは野菜＆スムージー、野菜＆大豆製品中心のポタージュを飲みます。

2日目は朝食に素材のままで食べられるフルーツ、生野菜、豆腐、納豆など、腹六分目ほどを目安に、良く噛んで食べて、昼食は好みのおかゆ、夜はファスティング用ドリンク（もしくは、野菜＆スムージー、野菜＆大豆製品中心のポタージュ）を飲みます。

ファスティング用ドリンクの作り方ですが、市販のプロテイン（20～25g、付属のスプーン約1杯分）と甘酒（100ml）、豆乳（無調整、300ml）をシェーカーに入れてよく混ぜます。

（画像はプレスリリースより）




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