ゆで卵で始めてみよう。気軽なダイエット。

「卵はカロリーが高く、ダイエットに向かない」、実はそれは大きな間違い。食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含む、優れた健康食材だ。良質のタンパク質も含まれており、低GI食品でもあるので、血糖値を急激に上昇させません。

特に「ゆで卵」はダイエット効果が高い。ゆで卵は消費カロリーが摂取カロリーよりも高くなります。1個のカロリーが約90kcalであるゆで卵。ゆで卵を食べると、消化に使われるカロリーは90kcal以上になります。消費カロリーが摂取カロリーよりも高くなります。

1つ食べただけでも、満腹感が得られるゆで卵。腹持ちも良い。卵はコリンも含まれており、コレステロールや中性脂肪の量を適切に保つ働きがあります。メタボリックシンドロームや高血圧の改善にも効果的。

ダイエット効果があるゆで卵だが、ゆで卵ばかりを食べることは禁物。朝や運動前に1つ食べるのが良い。卵は必須アミノ酸が豊富。必須アミノ酸は効脂肪を率的に燃焼させます。運動開始30分前や1日の活動の始まりである朝食に食べるのがおすすめ。

ゆで卵は口の中の水分を奪うので、喉に詰まらせないよう、注意が必要です。ゆで卵を食べる際は、水やお茶などを用意しましょう。

栄養が豊富なゆで卵。毎日の食事に加えて、代謝を高め、痩せやすい身体を手に入れましょう。

サラダやカレーライスにトッピングする。チーズと一緒にパンに乗せてトーストにするなど、食べ方は工夫次第。色々な食べ方ができます。

ゆで卵を作るのが面倒な場合は、炊飯器を使うのがおすすめ。お米を炊く際に、炊飯器に入れておくだけなので簡単だ。1日に1個のゆで卵。気軽なダイエットを始めてみましょう。

（画像はプレスリリースより）




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